Comment

Comment faire un saut de cerf

Comment faire un saut de cerf

Étape 1: Assurez-vous d'avoir étiré vos jambes et tout ce dont vous avez besoin pour vous étirer.

Étape 2: Il y a deux façons de faire un saut de cerf, un front et un côté. Nous allons commencer par le saut avant. Commencez avec vos pieds en quatrième position.

Étape 3: Mettez vos bras en position «L», bras gauche tendu, bras droit vers la droite.

Étape 4: Descendez en plié.

Étape 7: Assurez-vous de garder les pieds ouverts.

Étape 8: Une fois votre sashay atterri, avancez avec votre pied gauche.

Étape 9: Lorsque vous marchez avec votre pied gauche, pliez vos bras dans un "T" cassé mains dans les lames.

Étape 11: Amenez vos bras dans un haut "V" mains dans les lames.

Étape 12: Assurez-vous que vos orteils sont pointus et que les hanches sont tournées aussi loin que possible.

Étape 14: Atterrissez avec votre pied droit en premier, puis le pied gauche en suivant calmement, ils doivent être retournés et les bras baissés à vos côtés.

Étape 15: Vous pouvez également faire la même chose avec vos pieds commutés, alors commencez avec vos pieds tournés, pied droit derrière, pied gauche devant, et faites les mêmes étapes avec des pieds différents.

Étape 17: Commencez maintenant un saut de cerf latéral. Commencez avec votre pied gauche pointé sur le côté.

Étape 18: Avoir les bras dans un bras droit en «L» en avant, le bras gauche sur le côté, les mains dans les lames.

Étape 20: Assurez-vous de plaider votre shenae, avec des taches. Le repérage consiste à regarder un endroit pendant que vous tournez.

Étape 21: Au lieu de vous arrêter à la fin de votre shenae, ramenez les jambes dans la même position avant, les genoux pointés vers la droite. La jambe droite sera pliée. Assurez-vous que vos orteils sont pointus.

Étape 22: Bras en haut "V".

Étape 25: abaissez vos bras.

Étape 26: Vous pouvez également faire la même chose avec vos jambes dans le sens opposé, le pied gauche pointant vers l'avant, la jambe droite, le pied droit vers la droite, la jambe droite.

Étape 27: Bras dans un «L» bras gauche droit vers l'avant, bras droit vers la droite.


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