Comment

Comment coller une cheville

Comment coller une cheville

Le taping n'élimine pas complètement les blessures à la cheville. Les stratégies de taping peuvent réduire le risque de blessures à la cheville en offrant un soutien et une stabilité accrus pendant les activités sportives.

Les athlètes ayant des antécédents de blessures récurrentes à la cheville ou de chirurgie antérieure de la cheville doivent consulter un professionnel de la médecine du sport.

Placez le pied de l'athlète en position neutre.

Veillez à ce que l'athlète maintienne une position de cheville neutre pendant toute la durée de l'enregistrement afin de réduire les incidents d'ampoules ou de coupures de ruban.

Après avoir pulvérisé la cheville avec un spray adhésif, positionnez le talon et les coussinets de lacet dans les zones de friction élevée.

Commencez par les orteils en spirale, le pré-enroulement autour du bas du pied continuez jusqu'à la jambe se terminant juste en dessous du muscle du mollet.

Commencez votre premier ancrage supérieur juste en dessous du muscle du mollet. Inclinez légèrement le rouleau de ruban vers le pied, avec une tension modérée, complétez l'ancrage en l'enroulant autour de la jambe se terminant au point de départ.

Fin de la première ancre supérieure.

Après avoir terminé 2-3 ancrages supérieurs, complétez un ancrage inférieur autour du pied.

Après avoir terminé les bandes d'ancrage. Commencez le premier des 3 étriers qui se chevauchent. Les étriers doivent commencer à l'intérieur de la jambe inférieure, tirez le ruban le long de la jambe en prenant en coupe l'extrémité du talon à l'extérieur de la jambe.

Après avoir terminé au moins 3 étriers, commencez la figure 8 ou la figure 4 bandes. Commencez par envelopper la jambe intérieure sous et autour de l'avant du pied, continuez autour de la jambe et terminez au point de départ.

Figure 8: Enroulez autour de l'avant du pied.

Figure 8: Passez derrière et autour de la jambe. Terminez en terminant au point de départ. Terminez au moins 2 figurines 8 ou 4.

Verrouillage du talon: commencez devant la bande d'angle de jambe vers le bord arrière de la malléole latérale (bosse de la cheville).

Verrouillage du talon: croiser le tendon d'Achille, creuser l'intérieur du talon, continuer sous le pied.

Verrouillage du talon: enroulé sur l'avant du pied.

Verrouillage du talon: Enroulez autour de la jambe pour terminer ou continuez pour un autre verrouillage du talon. Effectuez au moins 2 verrous de talon de chaque côté du talon.

Fermer: fermez les extrémités exposées des bandes de support avec des ancres et des fers à cheval sur toute la cheville se terminant au pied.

Taping concurrence.


Voir la vidéo: Fixer une cheville au mur: la bonne technique (Décembre 2021).