Comment

Comment améliorer votre technique de course (avancé)

Comment améliorer votre technique de course (avancé)

Lève les jambes - Tenez-vous droit, les genoux joints et les mains à vos côtés. Soulevez votre genou au niveau de la hanche et redescendez. Faites 30 de chaque côté

Sauts au talon (d'un côté à l'autre) - Tenez-vous droit, les jambes jointes et les bras devant. Rebondissez sur vos talons en les déplaçant d'un côté à l'autre pendant 1 minute

Jog / High Knee Run - En utilisant une approche par intervalles, faites du jogging sur place pendant 30 secondes, suivi d'une course de genou haut, amenant vos genoux à votre taille, pendant 30 secondes. Répétez ceci pendant 3 minutes

Fente et torsion - Avancez en amenant votre genou au sol. Avec vos mains jointes, faites pivoter le haut du corps sur le côté puis revenez. Faites 20 de chaque côté

Jog / High Knee Run - En utilisant une approche par intervalles, faites du jogging sur place pendant 30 secondes, puis faites un sprint sur place pendant 30 secondes. Répétez ceci pendant 3 minutes


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